«Разделяя счастье с другим, мы умножаем счастье» (Пауло Коэльо).
«Счастье — на стороне того, кто доволен» (Аристотель).
Наверное, не все знакомы с детской повестью «Поллианна» Элинор Портер. Это история о маленькой девочке, которая, несмотря на все невзгоды, пытается находить во всём хорошее. Она говорит: «Понимаете, когда начинаешь искать во всём что-то хорошее, постепенно забываешь о неприятностях. «…» Нужно попробовать отыскать радость в том, что есть. Неважно, в чём.»
А ведь часто мы задумываемся, что были счастливы, когда теряем то, что было. Игра в радость может стать терапевтическим средством от меланхолии.
ОБРАТИМСЯ К ФОРМУЛЕ:
В позитивной психологии применяется, в частности, следующая формула счастья: Счастье = глубокое удовлетворение жизнью + максимум положительных эмоций + минимум негативных эмоций.
Примечательно то, что нет ничего более трудного, чем определить, что такое «счастье». Одни называют счастьем краткосрочное, но очень интенсивное состояние блаженства, другие — стабильное ощущение благополучия. Другие видят счастье как обладание чем-то важным или как особое ощущение, которое не зависит от объективных оснований.
Даже самые счастливые люди иногда унывают, а самые несчастные переживают восхитительные моменты. Счастье возникает не благодаря нам или обстоятельствам, оно подчиняется собственной логике, и, возможно, поэтому мы склонны его недооценивать.
ОДНАКО САМОЕ ВАЖНОЕ — ЭТО ТО, ЧТО СЧАСТЬЕ ЗАВИСИТ ОТ НАС, А НЕ ОТ ОБСТОЯТЕЛЬСТВ.
Самый простой способ понять, счастливы вы или нет, это измерить ваше счастье. Не линейкой, конечно же…
Используя шкалу от 1 до 7, выразите степень вашего согласия с каждым из пяти утверждений:
~ Во многих отношениях моя жизнь близка к моему идеалу. ~ Обстоятельства моей жизни прекрасны.
~ Я удовлетворен(а) своей жизнью.
~ У меня в жизни есть то, что мне по-настоящему нужно.
~ Если бы можно было прожить жизнь заново, я бы почти ничего не изменил(а).
Теперь сложите все пять цифр, и вы получите общий результат: он должен оказаться между 5 и 35 баллами. Этот тест показывает, насколько вы удовлетворены своей жизнью.
Сумма баллов от 15 до 25 считается средней, показатель меньше 14 означает, что ваша удовлетворенность жизнью ниже среднего, а если результат оказался между 26 и 35, вы, скорее всего, вполне довольны тем, как живете.
1. Величайшее счастье не считать себя особенным, а быть как все люди. Михаил Михайлович Пришвин
2. Исключительное счастье человека – быть при своем постоянном любимом деле. Владимир Иванович Немирович-Данченко
3. У самого злого человека расцветает лицо, когда ему говорят, что его любят. Стало быть, в этом счастье…
Лев Николаевич Толстой
4. Высшее счастье в жизни – это уверенность в том, что вас любят. Любят ради вас самих, вернее сказать – любят вопреки вам.
Виктор Мари Гюго
5. В жизни есть лишь одно счастье – любить и быть любимой. Жорж Санд
6. У счастья нет завтрашнего дня, нет у него и вчерашнего… у него есть только настоящее – и то не день, а мгновение.
Иван Сергеевич Тургенев